Wer bewusst(er) essen und trinken will, dem hilft der Ampelrechner der AK. Dieser übersetzt Nährwertangaben auf Lebensmitteln in die Ampelfarben rot, gelb und grün und zeigt so, ob viel, mittel oder wenig Fett, gesättigte Fettsäuren, Zucker oder Salz in einem Produkt enthalten sind.

Mit einigen persönlichen Daten zu Geschlecht und Alter sowie Angaben zum Produkt können Sie ab sofort einfach und schnell Fettbomben oder Zuckerfallen enttarnen. Mit dem Ampelrechner kann man den Fettgehalt der Lieblingspizza checken oder nachschauen, ob der neue Wellnessdrink auch wirklich wenig Zucker enthält, vorausgesetzt die Angaben sind auch am Packerl drauf. Nährwertangaben sind nämlich freiwillig. Fehlt eine Angabe, können Sie den Rechner trotzdem nutzen. Tipp: Bei Getränken ist der Kohlenhydratgehalt der Zuckergehalt.

Wieviel ist (noch) gut für mich?

Damit Sie Ihren persönlichen Ernährungscoach auch beim Einkaufen immer dabei haben, gibt´s den AK-Ampelrechner auch zum Download: Einfach ausdrucken, ausschneiden, zusammenklappen und einstecken und Nährwerttabellen auf Lebensmittelverpackungen übersetzen!

Wie viel Fett, gesättigte Fette, Zucker oder Salz man jeweils „verträgt“, hängt vom Energiebedarf ab und der wiederum von Alter und Geschlecht. Die Tabelle „Wie viel ist gut für mich?“ zeigt, wie viel Kalorien man pro Tag zu sich nehmen sollte.

Dieser Durchblick hilft mehr als jede Abnehmpille und ist zudem kostenlos.

Ampelrechner nun auch am Handy und iPhone

Inzwischen bietet die AK den Ernährungsampelrechner auch am Handy an. Der AK Ampelrechner kann als iPhone-Applikation bei iTunes oder App Store heruntergeladen werden. Für Handys, die Java-Script unterstützen, gibt es eine passende Version unter mobiler.ampelrechner.at. Wer gesundheitsbewusst einkaufen und essen möchte, kann nun dieses kostenlose AK Service jederzeit nutzen.